Les Pièges de l'Alimentation Estivale : Conseils pour un Été en Santé

L'été, tout semble plus simple. Il fait chaud, l'appétit diminue et l'idée que notre alimentation sera plus légère est souvent présente. Pourtant, l'été nous réserve quelques pièges qu'il est important de décrypter.

S'hydrater, toujours et encore : Notre corps est composé de 60 à 70 % d'eau. Cette eau est indispensable pour de nombreuses réactions chimiques dans notre corps. Elle aide également à réguler notre température, à maintenir un bon équilibre cellulaire et à conserver une peau saine. De plus, si vous choisissez une eau minérale, elle peut contribuer à améliorer les teneurs en micronutriments et à optimiser notre métabolisme.

Le piège serait de s'hydrater avec des boissons riches en sucres ou en caféine. Entre un soda, même à 0°, et une bouteille d'eau minérale, choisissez de préférence l'eau. Et si le goût ne vous convient pas, vous pouvez y infuser des herbes fraîches, des fruits frais ou des épices.

Se rafraîchir en se faisant plaisir : Les glaces sont souvent un piège de l'été. Considérez-les comme un dessert, c'est-à-dire avec parcimonie. Choisissez des sorbets plutôt que des glaces. Si vous souhaitez décrypter les étiquettes, n'oubliez pas qu'un fruit contient environ 12 % de glucides. Si votre sorbet en contient plus de 12 %, il y a des chances que tout ce qui est au-dessus soit des sucres ajoutés.

N'oubliez pas les protéines : Même si vous n'avez envie que de tomates et de mozzarella, ne négligez pas les protéines, qu'elles soient animales ou végétales. Les protéines sont un composant essentiel de votre corps.

Pour votre moral, privilégiez les bons acides gras : Intégrez des oméga-6 et des oméga-3 dans votre alimentation pour soutenir votre bien-être mental.

Faites attention aux apéros : Les tomates cerises ou les snacks aux sardines remplaceront avantageusement saucissons et chips. Pour l'alcool, apprenez à déguster longuement votre verre et comptez-le dans votre apport journalier, en supprimant un dessert par exemple.

Généralement en été, les femmes mangent plus sucré et les hommes plus gras. Chez vous, c'est comme ca que cela se passe ou pas ?

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